Le collagène est indispensable pour assurer le bon fonctionnement des tissus conjonctifs du corps humains. Avec le temps, l’organisme perd sa capacité à sécréter cette protéine ce qui favorise l’apparition des signes de l’âge. Dans cet article, nous aborderons le sujet de la carence en collagène. Causes, manifestations et solutions, découvrez ce qu’il en est !
Les causes de la carence en collagène
Dès l’âge de 25 ans, le corps humain commence à perdre progressivement sa capacité à produire naturellement le collagène. Une sévère carence de cette protéine s’empare alors de l’organisme et cause de nombreux effets néfastes sur la santé. De nombreux facteurs peuvent être à l’origine de ce manque :
- L’âge : au fil du temps, le corps perd sa capacité à produire les fibroblastes, éléments essentiels pour la production du collagène,
- Une alimentation déséquilibrée et pauvre en nutriments essentiels (vitamine A, Zinc, Calcium, Vitamine C, etc.) limite la synthèse du collagène,
- La pollution : les particules fines et autres agents polluants favorisent aussi la dégradation de cette protéine,
- Le tabagisme : provoque un stress oxydatif néfaste et altère les cellules,
- L’exposition aux rayons UV : dégrade les protéines fibreuses.
Comment le manque de collagène se manifeste-t-il ?
La carence en collagène est facilement identifiable grâce à divers problèmes cutanés. L’apparition des rides et ridules sur le visage, la perte d’élasticité et de fermeté de l’épiderme ou un teint terne sont ces principales conséquences. Un manque de collagène dans l’organisme peut aussi provoquer de vives douleurs articulaires, la dégradation du cartilage et la fragilité des os.
Outre les problèmes d’articulations et cutanés, le manque de collagène dans l’organisme peut également affecter la santé des phanères. Cette carence ralentit la croissance des cheveux et des ongles et les rend fins et cassants. Elle peut aussi provoquer un problème de sécheresse oculaire.
Solutions efficaces pour prévenir et combler une carence en collagène
Adoptez une alimentation équilibrée
La meilleure solution qui vous permettra de prévenir le manque de collagène dans l’organisme est d’adopter une habitude de consommations saine. Vous devez prioriser une alimentation variée riche en iode et en nutriments essentiels (fibres, acides aminés, vitamine C, Zinc, Calcium, etc.). Misez donc pour les fruits, les légumes, les légumineuses et les viandes (riches en collagène bovin).
Utilisez les compléments alimentaires
L’usage de supplémentations alimentaires à base de peptides comme le collagène marin est efficace pour combler le manque de protéine fibreuse dans l’organisme. Ces compléments à inclure dans sa routine santé se présentent sous forme de poudre ou de gélules. Ils possèdent de puissantes propriétés qui améliorent permettent d’améliorer l’élasticité de la peau, de prévenir les problèmes articulaires, etc.
Misez sur des produits cosmétiques à base de collagène
Le marché est inondé de crèmes et de sérums de beauté faits à base de collagène. En plus des compléments alimentaires, ces produits sont efficaces pour hydrater, repulper et raffermir l’épiderme.
Pratiquez de l’exercice physique
L’activité physique régulière joue un rôle clé dans le processus de stimulation naturel du collagène. L’exercice favorise une bonne circulation du sang et des nutriments dans l’organisme. Nous vous recommandons d’’exercer une activité sportive adaptée à votre capacité à vos objectifs pour maintenir un bon niveau de collagène.
