Le collagène est une protéine qui joue un rôle essentiel dans l’organisme. En effet, c’est grâce au collagène que la peau est souple et élastique, mais aussi que les ligaments, les tendons, les muscles et les os sont solidifiés. Une carence en collagène entraîne des conséquences sur la peau comme l’apparition des rides et des ridules au niveau du visage. Pour faire le plein de collagène dans le corps, vous devez consommer certains aliments riches en collagène et des nutriments pour booster la production naturelle de collagène. Dans cet article, nous vous dévoilons tout ce qu’il faut pour une supplémentation de collagène.
Production de collagène et alimentation
Dans l’univers de la cosmétique, l’expression soin anti-âge revient fréquemment et peu de personnes savent ce qu’il signifie. Que ce soit pour réduire l’apparition des rides, des ridules ou combattre la perte de tonicité ou de l’élasticité de la peau, le collagène ralentit le vieillissement cutané. À cet effet, des produits de beauté sont proposés sur le marché sous forme de crèmes, de poudre, de gélules ou d’injections et la majorité contiennent du collagène.
Le collagène fait partie des protéines qui maintiennent la structure de la peau grâce aux acides aminés qu’il contient. Très abondant et produit naturellement par l’organisme, il joue un double rôle. Le premier se définit dans la fixation du calcium sur les os dans l’optique de les préserver et le second est la régénération des cellules de la peau, ce qui améliore l’élasticité de celle-ci.
Les aliments riches en collagène à consommer
En dehors des soins anti-âge à base de collagène, la consommation de certains aliments peut freiner le vieillissement de la peau et favorise la production de collagène. De ce fait, vous devez privilégier une alimentation riche en vitamine A, C, E et en zinc pour la régénération de vos cellules. Par ailleurs, les légumes, les huiles, les agrumes et les huiles possèdent de nombreuses propriétés qui aident à réduire les effets de l’oxydation et maintien la fermeté de la peau. Voici une liste non exhaustive des aliments qu’il faut consommer pour booster la production de collagène :
- Les produits laitiers qui contiennent des acides aminés favorables pour régénérer les cellules dans le corps,
- Les os à moelle qui sont en majeure partie constituées par le collagène. Ils sont riches en glycine et proline, des protéines importantes pour la santé de la peau. Une consommation de bouillon d’os sera bénéfique pour l’organisme,
- Les oléagineux comme le soja, le colza et les amandes contiennent des graisses utiles pour lutter contre les radicaux libres,
- Le kiwi qui est un fruit très apprécié pour sa teneur en vitamine C et dont les effets augmentent la production de collagène.
Par ailleurs, pour pallier le manque de collagène, vous pouvez prendre des compléments alimentaires à base de collagène et des vitamines pour avoir une peau plus lisse et souple. Nous vous invitons à découvrir notre collagène marin et nos vitamines pour un supplément de collagène bénéfique pour votre organisme.
