Au rayon des suppléments alimentaires, le collagène marin est l’une des molécules les plus prisées. Il est réputé pour son effet anti-âge, sa capacité à soulager les douleurs articulaires et à favoriser la prise de masse musculaire. A cet effet, on peut se demander quel est son apport calorique dans l’organisme ? La réponse dans cet article !
Le collagène marin fait-il maigrir ?
Une étude réalisée sur la consommation de collagène extrait du poisson Raja Kenojei démontre un effet positif de cette molécule sur la perte de poids. Elle révèle que la prise journalière de 2 g de collagène sur 3 mois régule l’effet des lipides dans le métabolisme. Cette étude indique que la prise de peptides de collagène aide à brûler les graisses.
Une autre enquête révèle que la supplémentation en collagène marin augmente la résistance musculaire et la résistance à l’exercice. Cette protéine est riche en glycine et en proline, acides aminés essentielles pour la synthèse de la créatinine dans l’organisme. Cet élément favorise l’apport énergétique indispensable pour la récupération et la formation des cellules musculaires.
Une récente étude a mis en exergue l’action rassasiante du collagène et son effet sur la réduction de l’appétit. Une supplémentation en cette molécule serait efficace pour limiter les fringales et réduire l’apport calorique journalier. Ce complément serait donc un bon allié pour éliminer les kilos en trop, pour déstocker les graisses et pour modérer le rythme de consommation. Ceci sans aucun risque pour la santé. Des études supplémentaires devraient être effectuées pour prouver son efficacité en tant que supplément alimentaire minceur.
Le collagène est souvent recommandé dans le cadre des régimes hyper protéinés pour optimiser la sensation de satiété. L’idéal est de discuter avec votre nutritionniste ou votre médecin avant d’entamer ce genre de régime au risque de rendre votre organisme acide. Une alimentation équilibrée et une activité sportive régulière sont le duo gagnant pour conserver son poids en équilibre.
Le collagène marin fait-il grossir ?
La réponse à cette question est inéluctablement, non ! Comme indiqué plus haut, des études récentes ont mis en exergue les effets bénéfiques du collagène sur la perte de poids. En effet, l’apport protéique qu’offre une telle supplémentation favorise la prise de masse musculaire maigre au détriment de la masse musculaire grasse. Dans le cadre de pratiques sportives régulières modérées ou intenses les adeptes de musculations peuvent en profiter sans craindre une prise de poids.
Zoom sur le collagène et l’apport calorique
L’organisme reçoit au maximum 40 Kcal par jour pour 10 g de collagène consommé. Cet apport calorique reste négligeable pour le quotidien d’un adulte. Les protéines présentent dans cette molécule aide à réduire la sensation de faim, elle ne favorise donc pas la prise de poids, au contraire. Pour maintenir une masse corporelle en équilibre, l’idéal serait pour vous de miser sur une hygiène de vie saine. Optez pour une alimentation équilibrée riche en acides aminés et en nutriments essentiels comme la vitamine C ou le Zinc. Pensez également à vous hydrater convenablement et à pratiquer une activité physique régulière.
