En quelques années, le collagène est devenu l’allié incontournable de toutes les femmes. En effet, de nombreuses célébrités d’ici et d’ailleurs ont intégré cette protéine dans leur routine beauté. Par ailleurs, le collagène n’est pas uniquement bénéfique pour les soins beauté, il est également recommandé pour une routine sportive, surtout pour éviter les blessures et les douleurs. Dans cet article, nous vous expliquons comment le prendre pour profiter de tous ses bienfaits.
Zoom sur le collagène et ses différents types

Protéine la plus présente dans l’organisme, le collagène permet de solidifier les muscles et d’avoir une peau plus élastique. Cependant, son taux de production baisse dès l’âge de 25 ans et la peau commence à souffrir de cette absence. En principe, il existe plusieurs types de collagène et tous joue un rôle différent dans le corps. Toutefois, les plus récurrents dans les compléments alimentaires sont de type I, II et III. Le premier type de collagène est le plus abondant dans les ligaments, les tendons, les vaisseaux sanguins et la peau. C’est grâce à lui que la peau est jeune et s’étire facilement. Quant au deuxième, il agit sur les articulations, notamment sur le cartilage. Une étude menée en 2009 a révélé que ce collagène peut être utilisé pour traiter l’arthrose au niveau du genou. Enfin, le dernier type assure la fermeté et l’élasticité de la peau sans oublier le soulagement des douleurs articulaires et la pousse des cheveux et ongles.
Par ailleurs, le collagène se présente sous différentes formes. Certaines sont facilement assimilables par l’organisme par rapport à d’autres. Le collagène brut est difficilement assimilé en raison de sa grosseur. Concernant la gélatine, elle est assimilée par l’organisme à 10 % et enfin, le collagène hydrolysé qui est de loin la meilleure forme est assimilable à 90 %. Il s’obtient grâce à la fragmentation de la molécule de collagène, ce qui le rend mieux absorbable.
Adoptez le collagène dans votre routine sportive : bonne ou mauvaise idée ?
Si vous êtes un sportif professionnel ou que vous pratiquez une activité physique régulièrement, le collagène peut vous aider à prendre soin de vos articulations. En effet, les muscles représentent environ 40 % de notre poids. Ces derniers se composent de cellules soutenues par les tissus conjonctifs très riches en collagène. De ce fait, lorsque vous faites du sport ou que vous souhaitez prendre de la masse musculaire, consommez du collagène peut vous aider. Par ailleurs, le collagène est riche en glycine, un acide aminé qui permet d’accroître la force musculaire et de réduire la fatigue après un effort physique. De même, cette protéine booste la production de l’hormone de croissance et participe à la formation des tissus graisseux.
Le collagène est un allié pour votre routine sportive, car il permet de prendre soin des tendons et des muscles. Selon certaines études, une supplémentation en collagène serait d’une grande aide dans le traitement de l’arthrose du genou et autres douleurs musculaires du corps humain.