Bien plus qu’une simple protéine dans le corps, le collagène joue un rôle crucial. Il maintient la peau jeune et la rend plus ferme. Si vous êtes âgé de plus de 30 ans et que vous n’êtes pas satisfaite de votre reflet dans le miroir, sachez qu’il manque quelque chose à votre corps. En effet, à cet âgé et au-delà, le corps qui est censé produire naturellement le collagène commence à faiblir et les effets se ressentent en premier lieu sur le visage. De ce fait, vous devez agir et vite pour ne pas vous réveiller un matin avec une face pleine de rides et ridules sur les contours des yeux. Pire encore, une carence en collagène entraîne des douleurs articulaires puisque les tissus conjonctifs sont également affectés (cartilage, ligaments, vaisseaux sanguins et système digestif). Dans cet article, nous vous indiquons quand prendre le collagène et aussi la fréquence adaptée.
Prenez du collagène le matin
De nombreuses personnes préfèrent prendre le collagène le matin à jeun estimant que le tube digestif va mieux digérer la protéine. En effet, selon la forme, le collagène peut être difficile à assimiler par l’organisme. Lorsque vous ajoutez d’autres nutriments et protéines comme l’acide hyaluronique, le phénomène s’amplifie. Ainsi, prendre le collagène le matin l’estomac vide faciliterait la digestion des peptides de collagène. En outre, aucune étude scientifique n’atteste cette théorie, il s’agit des témoignages des personnes ayant expérimentées la prise du collagène sans manger. Par ailleurs, certains compléments alimentaires contiennent de l’hydrolysat de collagène ou collagène hydrolysé, ce qui veut dire que les acides aminés sont découpés en fines particules pour une absorption rapide. Il est recommandé d’associer le collagène à la vitamine C pour une meilleure synthèse du collagène et plus de tonicité.
Le collagène en collation
Il est vrai que le collagène est une protéine, mais cela ne signifie pas que sa prise en collation offre les mêmes effets que la whey isolate, une autre protéine appréciée pour son effet rassasiant. En réalité, la consommation de collagène accroît significativement le taux de leptine dans l’organisme sans pour autant réveiller la sensation de faim. La leptine est l’hormone chargée de réguler l’appétit et les graisses dans le corps. Son taux est fonction de la quantité de tissu adipeux. Vous comprenez donc que le collagène ne coupe pas la faim et ne peut être considéré comme une collation.
Le collagène pour la musculation ou le soir
Moins efficace en collation, le collagène est efficace pour les personnes qui pratiquent une activité physique intense ou régulière. Le fait de l’associer avec la musculation permet d’augmenter la masse corporelle, la force et de brûler le gras. Vous pouvez le prendre après le sport et l’associe avec de la vitamine A, C et E.
Par ailleurs, le collagène peut être pris le soir avant le coucher pour améliorer la souplesse de la peau. Nul besoin d’opter pour un régime alimentaire drastique pour profiter des effets de cette protéine. Dans tous les cas, aucune étude scientifique ne certifie que prendre le collagène le soir serait plus efficace que le matin.
