Le collagène est une protéine cruciale pour la santé du corps humain. Depuis longtemps reconnu dans le domaine des cosmétiques pour ses effets anti-âge et sa capacité à réduire les rides, il présente également des avantages pour les articulations. Lorsqu'il est consommé sous forme de compléments alimentaires, le collagène peut aider à réduire l'inflammation des tissus conjonctifs, souvent à l'origine de douleurs articulaires et de tendinites. Le collagène de type I, en particulier, joue un rôle clé dans ce processus. Il est également utilisé pour aider à la réparation du cartilage et à la protection des structures osseuses chez les animaux, notamment les chevaux.
Tendinite : inflammation des tendons

La tendinite est une affection courante, surtout chez les personnes effectuant des mouvements répétitifs ou les athlètes intensifs. Elle est fréquente dans les sports à impact tels que le football, le basketball, le tennis ou la course à pied. Les tendons deviennent douloureux et peuvent enfler, rendant les mouvements difficiles.
Les tendons, parmi les structures les plus résistantes du corps, sont composés à plus de 90 % de collagène, tant chez les humains que chez les animaux comme les chevaux. Leur intégrité dépend donc directement de la quantité et de la qualité de collagène qu'ils contiennent. Avec le vieillissement, la production naturelle de collagène diminue, affectant la santé des tendons et pouvant conduire à des déchirures et à des tendinites.
Collagène marin : qu'est-ce que c'est ?
Les compléments alimentaires au collagène peuvent être fabriqués à partir de diverses sources :
- Carcasses de bœufs ou de porcs
- Déchets de poissons (peaux et arêtes)
- Glycine
Le collagène marin, dérivé de la peau et des arêtes de poissons, est obtenu par hydrolyse pour préserver l'intégrité de la protéine. Bien que plus coûteux que le collagène animal, il offre une meilleure traçabilité et est mieux assimilé par l'organisme. Il est disponible sous diverses formes, y compris la poudre, les gélules, les comprimés, les sticks et les liquides. Souvent, il est combiné avec d'autres principes actifs, tels que l'acide hyaluronique, pour des bénéfices accrus sur la santé.
Bénéfices du collagène pour les tendons
Le collagène contribue à renforcer l'ensemble du corps. En plus de limiter les effets du vieillissement sur la peau et le système cardiovasculaire, il est bénéfique pour les articulations et les tendons. Les douleurs articulaires, liées à des affections comme l'arthrose, les maladies auto-immunes, et les rhumatismes, peuvent être soulagées par le collagène marin. Des études montrent que les athlètes ayant pris 10 grammes de collagène par jour pendant six mois ont réduit l'enflure de leurs genoux.
Les tendons, peu vascularisés, se régénèrent lentement, ce qui peut causer des tendinites. Une supplémentation en collagène marin favorise une meilleure récupération des tendons et préserve leur intégrité, empêchant ainsi leur dégradation.
Prévention des tendinites avec le collagène marin
Le collagène marin, en suppléments, aide à maintenir un environnement sain pour les tendons, prévenant l'inflammation et les tendinites. Souvent, il est associé à des actifs anti-inflammatoires tels que le zinc, le magnésium, les antioxydants et la vitamine C. Pour les sportifs, un mélange de peptides de collagène, de glycine et de sulfate de chondroïtine est recommandé pour une meilleure récupération articulaire et musculaire, prévenant ainsi les tendinopathies.
Longtemps utilisé en esthétique, le collagène marin prouve désormais son efficacité dans des domaines variés. En plus de lutter contre le vieillissement cutané, il présente des bénéfices pour la santé cardiovasculaire, le système immunitaire, les tissus conjonctifs, les cartilages et les tendons, améliorant ainsi la flexibilité articulaire. Pris sous forme de compléments et combiné à d'autres actifs, il peut prévenir et soulager certaines affections douloureuses, comme les tendinites.